아토피 피부염은 지속적인 재발과 상식을 뛰어넘는 가려움을 동반하는 난치성 질환으로 아토피 피부염을 앓고 계신분들은 이로인해 엄청난 스트레스를 받으실거에요.
그래서 오늘은 아토피 피부염을 앓고계신 분들을 위한 아토피에 좋은 음식과 식습관에 관련된 정보를 제공해드릴게요.
아토피 피부염의 원인과 증상
아토피는 피부 염증을 동반하며, 반복적으로 재발이 되는 만성 질환인데요. 이 질환은 피부가 건조하고 심각한 가려움을 동반하며, 발진이 발생한다고 해요.
유전적인 요인과 환경적인 요인이 서로 상호작용을하여 발생해요. 유전적인 요인으로 인해, 어떤 환경에 노출이 되면은 증상이 나타나기 시작해요.
이 질환은 어린아이부터 성인까지 나타날 수 있고, 개인마다 증상이 다를 수 있는데요. 일반적으로 가려움, 발진, 붓기, 건조함 등이 대표적인 증상으로 알려져있어요.
이 증상들 외에도 여러가지 증상이 있지만 대표적인 것만 언급을 하는것으로 할게요!
아토피 피부염에 도움이 되는 음식
- 생선류와 아마씨
생선류와 아마씨는 오메가 3 지방산이 풍부하여 염증과 소양감을 줄일 수 있어요.
*소양감: 피부를 긁고 싶거나 비벼대고 싶은 불쾌한 감각
- 고구마
고구마는 베타카로틴 함유로 상처를 아물게하고, 피부 재생을 도와요.
- 귀리
귀리는 피부를 진정시키고 소양감을 완화하는데 도움이 돼요.
- 베리류
베리류는 비타민C 함유로 피부를 보호해요.
- 채소
채소는 항산화제를 풍부하게 함유하고 있어서, 피부건강에 도움을 줘요.
- 코코넛 오일
코코넛 오일은 보습과 항염 효과가 있어서 피부를 진정시키는 효과가 있어요.
- 아보카도
아보카도는 비타민E와 지방이 풍부하여 피부에 수분을 공급해줄 수 있어요.
- 프로바이오틱
프로바이오틱은 장 건강을 유지하여 피부 건강에긍정적인 영향을 줘요.
- 커큐민
커큐민은 항염증 효과가 있어 피부 염증을 관리하는데에 도움이 됩니다.
주의해야 할 음식
유제품, 동물성 단백질, 인스턴트 식품, 패스트푸드는 아토피를 악화시킬 수 있으므로 피하는것이 좋아요. 요즘 같은 바쁜 시대에는 피하기 힘든 음식들이긴 하지만 최대한 노력을 해야해요.
못먹어서 고통 스러운거보단 아토피로 인한 고통스러움이 크기 때문에..
조금 억울할 수 있고, 자극적인 음식을 먹어도 되는 사람들이 부러울 수 있지만
대신 자연식과 식물성 음식 또는 전통 간식을 더 잘 챙겨먹을 수 있을거에요.
장기적으로 생각하면은 너무너무 건강에 좋은 식습관이기도 하니깐..!
아토피 피부염 예방을 위한 건강한 식습관과 음식
아토피 피부염을 예방하고 관리하기 위해서는 건강한 식습관과 음식 선택이 중요한데요. 건강에 도움이되는 다양한 영양소를 섭취하고, 주의해야 할 음식은 피하는게 좋아요.
그리고 자신에게 맞게 음식을 선택하고, 아토피에 좋은 음식이라고 해도 특히 어린 아이들은 알러지 반응이 있는 음식은 피하는게 좋아요.
마치며
아토피 피부염은 피부 건강을 위해 식습관이 너무너무 중요한 역할을 해요. 올바른 음식 선택과 건강한 생활 그리고 건강한 식습관을 통해 아토피 피부염을 관리하고 증상을 완화시키는데에 도움이 될거에요.
자신의 상황에 맞게 식단을 정하고 알러지 반응에 주의하고 건강한 생활을 유지하는게 중요해요.
모두 건강해져서 따뜻한 봄 기분 좋게 맞이하는 날이 오길 바라면서 오늘 아토피에 좋은 음식과 식습관에 대한 글은 여기서 마무리 할게요. 좋은 하루 되세요!
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